精油

メタボリックシンドロームを予防しよう

メタボリックシンドロームにならないために、予防を考える場合、逆に、メタボリックシンドロームになった方はどういう生活を送っているのか?という事を理解していけばいいでしょう。
一言でいえば、「不健康な生活習慣」これがこの状態になる大きな要因です。
例えば、夜遅くまでお酒を飲み、脂っこいものばかりおつまみにしている、夜遅くまで起きていて、夜食などが通常になっている、普段の食事内容が脂質の多い食事で、慢性的な野菜不足になっている、運動を行う時間がない、煙草を吸っている、過度なストレスを受けている、などです。

仕事上のお付き合いでどうしようもない、という事もあるでしょう。
でも、体の為にお付き合いは週に1、2回程度にし、お酒も飲む量を加減してみましょう。
おつまみもから揚げなどの油ものを控えて、枝豆、豆腐、魚、酢の物などを取り入れていくといいでしょう。
家にいる時には早めに夕食をとり、早めにお布団に入れるように心がけ、寝る前にストレッチなどを行うと睡眠への誘導もスムーズになります。

ストレスについては受けないようにする、という事は生活環境をガラッと変える必要性があるためストレスとうまく付き合う方法を考えていくといいでしょう。
お風呂にゆったりつかる、好きなDVDなどをゆっくり見る時間を作るなどすると、息抜きになります。
外食が多いのなら、内容を考慮してみると食生活がだいぶ変わります。
コンビニ弁当なら野菜が多いもの、レストランなら最初にサラダを頂くなど無理ない工夫を行うだけでも、メタボリックシンドローム予防につながります。


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